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吸烟的五个真相：你真的了解香烟吗？

吸烟是全球最可预防的死亡原因之一。它每年夺去数百万人。吸烟者患肺癌、心脏病、中风、糖尿病和许多其他疾病的风险更高。

真相一：吸烟会导致癌症

吸烟是导致癌症的头号原因。它与12种癌症有关，包括肺癌、结肠癌、乳腺癌、胰腺癌和膀胱癌。吸烟者患癌症的风险比不吸烟者高出两到四倍。

真相二：吸烟会导致心脏病和中风

吸烟是导致心脏病和中风的头号可预防原因。它会损害心脏和血管，导致心脏病发作、中风和死亡。吸烟者患心脏病的风险比不吸烟者高出两倍，患中风的风险比不吸烟者高出四倍。

真相三：吸烟会导致糖尿病

吸烟会增加患糖尿病的风险。吸烟者患糖尿病的风险比不吸烟者高出30%。吸烟还会增加患糖尿病并发症的风险，如心脏病、中风、肾病和视力丧失。

真相四：吸烟会导致慢性阻塞性肺病（COPD）

吸烟是导致COPD的头号可预防原因。COPD是一种进行性肺部疾病，会导致呼吸困难、咳嗽和喘息。COPD患者患肺癌和心脏病的风险更高。

真相五：吸烟会损害口腔和牙齿健康

吸烟会损害口腔和牙齿健康。它会导致牙龈疾病、牙齿脱落和口臭。吸烟者患口腔癌的风险比不吸烟者高出六倍。

戒烟的好处

戒烟对你的健康有许多好处。戒烟后，你的身体就会开始修复自己。戒烟一小时后，你的心率和血压就会开始下降。戒烟24小时后，一氧化碳水平就会恢复正常。戒烟48小时后，你的味觉和嗅觉就会开始改善。戒烟72小时后，你的肺活量就会增加。戒烟一到三年后，患心脏病的风险就会减半。戒烟五年后，患中风的风险就会减半。戒烟十年后，患肺癌的风险就会减半。

如果你正在考虑戒烟，这里有一些提示可以帮助你：

设定一个戒烟日期。

告诉你的朋友和家人你正在戒烟，请他们支持你。

扔掉所有的香烟、打火机和烟灰缸。

避免去那些允许吸烟的地方。

做一些你喜欢的活动来分散你的注意力。

在戒烟的头几周里，多喝水和吃水果蔬菜。

如果戒烟后感到烦躁不安或失眠，可以咨询医生。

戒烟是最好的决定

戒烟是你可以做的最好的决定之一。这将改善你的健康，延长你的寿命，并为你省钱。不要再等了，今天就开始戒烟吧！